Маленькие шаги, аэробика и налезающие джинсы

Это история Полины, которая хотела немного скинуть вес. 

Девушкам худеть сложнее в виду особенностей организма и личных предпочтений по нагрузкам. 

Мы сообразили следующую тактику:

🏃‍♀В качестве физической нагрузки - аэробика. 

Я всегда топлю за силовые тренировки, но Полине они не заходили, поэтому она выбрала групповые занятия на степах. 

В неделю стабильно 3 тренировки, зашкаливающий пульс, пройденные квесты и затыканная до смерти кнопка "Отправить отчёт" сыграли свое дело. 

🥗По питанию все было максимально аккуратно. 

Мы создавали совсем небольшой дефицит калорий, прям понемногу с ним играли, чтобы не было желания сорваться. 

Мы шли малыми шагами, понемногу снижая вес. Он то останавливался, то снова падал. Динамика была. 

К каким-то резким мерам не прибегали, чтобы не было сильного стресса. 

И, как итог, нам удалось до нового года добить до минус 8 кг с учётом небольшого набора мышц и закрепиться. 

😏А самый главный маркер здесь - это джинсы, которые снова налезают. 

Иногда человеку нужен просто контроль со стороны, чтобы не сойти с пути. Полине это помогло. Она уже ориентируется в питании, сама составляет себе рацион и продолжает ходить на степы. 

И это очень круто!

Полина смогла выработать в себе достаточную дисциплину, чтобы держать себя в форме. Она не держит себя в жёстких рамках, не голодает. И даже может позволить себе съесть что-то вредное. Главное, что в любой момент она может вернуться в строй. 

Это заслуживает уважения 👏