Истории успеха
Реальные люди, реальные цифры и никакого фотошопа. Читай подробные кейсы моих подопечных.
Маленькие шаги, аэробика и налезающие джинсы
Это история Полины, которая хотела немного скинуть вес. Девушкам худеть сложнее в виду особенностей организма и личных предпочтений по нагрузкам. Мы сообразили следующую тактику:🏃♀В качестве физической нагрузки - аэробика. Я всегда топлю за силовые тренировки, но Полине они не заходили, поэтому она выбрала групповые занятия на степах. В неделю стабильно 3 тренировки, зашкаливающий пульс, пройденные квесты и затыканная до смерти кнопка "Отправить отчёт" сыграли свое дело. 🥗По питанию все было максимально аккуратно. Мы создавали совсем небольшой дефицит калорий, прям понемногу с ним играли, чтобы не было желания сорваться. Мы шли малыми шагами, понемногу снижая вес. Он то останавливался, то снова падал. Динамика была. К каким-то резким мерам не прибегали, чтобы не было сильного стресса. И, как итог, нам удалось до нового года добить до минус 8 кг с учётом небольшого набора мышц и закрепиться. 😏А самый главный маркер здесь - это джинсы, которые снова налезают. Иногда человеку нужен просто контроль со стороны, чтобы не сойти с пути. Полине это помогло. Она уже ориентируется в питании, сама составляет себе рацион и продолжает ходить на степы. И это очень круто!Полина смогла выработать в себе достаточную дисциплину, чтобы держать себя в форме. Она не держит себя в жёстких рамках, не голодает. И даже может позволить себе съесть что-то вредное. Главное, что в любой момент она может вернуться в строй. Это заслуживает уважения 👏
Читать историю
Талия, которая тает
Один из самых ярких показателей при похудении - замеры талии. Вес может медленно падать или вовсе стоять на месте. Это не значит, что жир не уходит. Просто у тебя могут расти мышцы или вода задерживаться в организме. У моей подопечной вес плавно и понемногу снижался, что является отличным результатом.🔥Но особенно в глаза бросается динамика в изменении талии. Она очень сильно уменьшилась, после чего одежда на моей подопечной стала намного свободнее сидеть. Это впечатляет 👏👏
Читать историю
Внушительный результат и приятные навыки
Меня очень радует, когда мои подопечные достигают высоких результатов, закрепляют их и остаются благодарны тебе за проделанную работу. В этот момент понимаешь, что все не зря.
Читать историю
Приятно, когда появляется заметный рельеф
В сочетании с силовыми тренировками добиться рельефа можно быстрее. Так или иначе, у тебя ещё будут расти сами мышцы, которые будут видны под сниженной жировой прослойкой. И как же это приятно!
Читать историю
История Гигачада
«Вот честно, я решил с тобой поработать изначально, чтобы через месяц сказать - Ну я же говорил. И забить х*й. Но что-то пошло не так…»Хочу разобрать один из первых, но ярко запомнившихся мне кейсов. Никита обратился ко мне в начале января с желанием скинуть килограммов 30. Он только записался в зал, был заряженным и готовым на любую движуху. Я тогда только начинал развивать игровой формат сопровождения. Мы работали в режиме отчетности. Никита записывал в приложение все, что съедал из составленного мной рациона и отправлял мне в конце дня скриншоты для контроля. И да, он питался обычной едой, тем, что мы едим всегда. Легко мог себе позволить съесть что-нибудь «вредное», регулировалось лишь количество съеденного. А раз в неделю без зазрения совести вообще мог хоть пиццу заточить, хоть роллами наесться или пару баночек пива выпить. Ограничений, как таковых, вообще не было.Любые вопросы, которые возникали у Никиты, мы обсуждали, находили компромиссы и экспериментировали. Экспериментов было достаточно.Он активно тренировался и полюбил тренировки. После каждой треньки скидывал мне отчет о том, что сделал. Это был путь Гигачада длиной в 7 месяцев. Причем, он умудрялся не только сжигать жир, но и хорошо поднабрать в мышечной массе.В первый же месяц Никита скинул порядка 11 кг, он был готов к тому, что дальше вес будет снижаться медленее.С каждым месяцем цифра на весах становилась все меньше, а новых дырок в ремне прибавлялось - это не могло не радовать. И в сентябре его вес был уже 97 кг. Это рекордно низкий для него вес, у него даже видны ребра сейчас.Что интересно, важным мотиватором для Никиты были достижения, реализованные внутри моей системы. И Никита никак не мог успокоиться, пока не выбил все. Так совпало, что помимо начала похудения у Никиты прокачались и другие аспекты жизни. Местами было немного трудно, много стресса, Никита не сдался, он дисциплинирован и понимает, зачем ему это все нужно.Как итог, Никита не просто похудел и остановился. Он изменился. Те привычки, которые он приобрел, изменили его подход к питанию, его образ жизни в целом.Никита не сорвется теперь и не наест все обратно. Ему не нужен контроль со стороны т.к. он теперь знает, как держать свой вес и даже если захочет сбросить еще, сможет сделать это сам.Он – Гигачад!Такие результаты всегда мотивируют на работу и показывают, что нет ничего невозможного.
Читать историю
Перевернуть образ жизни
Все проблемы с лишним весом у нас из-за нашего образа жизни. Поэтому лучшим решением проблемы будет его изменение. Но это не делается по щелчку. Нужно время. У моего подопеяногл ушло 9 месяцев на то, чтобы координально изменить свой образ жизни, закрепить тренировки и начать нормально питаться. Скинуть 11 кг за первый месяц не каждый сможет. Это все индивидуально и подход к каждому разный. Это нормально. Но каждый сможет точно перекроить свою жизнь так, чтобы лишний вес его больше не беспокоил. Просто для всего нужно время.
Читать историю
-17 кг
Иногда мой перфекционизм берет свое и я долго не выкладываю кейсы, потому что мне хочется выложить конечный "большой" результат. А потом вижу промежуточные результаты и понимаю, что -17 кг за полгода - это очень такой огроменный даже результат. Это просто жесть.
Читать историю
Приятные отзывы
Всегда приятно слышать и читать слова благодарности. А еще приятно от мысли, что человек уходит от тебя с результатами и новыми навыками
Читать историю
Промежуточные результаты
-3,2 кг при смене питания у нескольких тренировках в неделю у моего подопечного Романа.👏🏼👏🏼👏🏼
Читать историю
-8 кг и бодрые мышцы
Вот из-за этого я и топлю за силовые тренировки. Ты можешь на дефиците тренироваться, после чего и мышцы будут, и жир уйдет.
Читать историю
Для тех, у кого мало времени
Сам проходил через это. Когда у тебя постоянно мало времени на тренировки, домашний тренинг идеально подойдет.В плане жиросжигания это отличная штука, которая поможет прогрессировать.
Читать историю
Лучший инвентарь для дома
При тренировках дома подговариваю всех покупать резиновые петли. Это недорого, но очень эффективно и удобно в условиях нехватки времени и места.Ну и приятно, когда тебе пишут, что вес падает😊
Читать историю
-2 кг за 2 недели
Подвожу промежуточные результаты. -2 кг у подопечного за 2 недели - это очень крутой результат.Это все на постепенном снижении калоража и трех тренировках в неделю.
Читать историю
Правильная программа и прогресс
Чтобы нормально росло мясо, важна оптимальная программа тренировок. Радуют такие сообщения
Читать историю
Сжигание жира - это не всегда ограничение продуктов
Можно есть все, что хочешь, важно меру соблюдать. Вот такой результат имеем
Читать историю
Огонь в глазах и уходящий жир
Люблю, когда люди горят делом и берутся за него основательно. Результат не заставит себя ждать.
Читать историю
Минус 10 кг за 2 месяца
Хочу рассказать о моем подопечном Алексее, которому удалось сделать невозможное. Алексей обратился ко мне с целью скинуть 5-10 кг. В обычном темпе, на это может уйти месяца 3-4. Но Алексею удалось сделать это за 2 месяца 🤯Под моим контролем он выполнял 3 силовые тренировки с резинками дома, питался с небольшим дефицитом калорий, позволял себе срывы в питании и при этом достиг отличного результата за столь короткое время. Это доказывает, что для похудения не нужно бросаться в крайности. Правильно подобранные под человека условия рано или поздно дадут свои плоды.
Читать историю
Промежуточные -3,2 кг
Шаг за шагом таем. За полтора месяца потихоньку -3,2 кг. Отличный результат!
Читать историю
Идеальный результат за неделю
Шаг в -0,5 кг за неделю - это идеально. Не мало и не слишком быстро, без сильного стресса.
Читать историю
Пошла динамика
Даже с тортиками и бургерами по выходным можно скинуть пару-тройку кг. Реакция бесценна.
Читать историю
Работа стоила того
Однажды ты встанешь на весы и осознаешь, какой крутой результат ты сделал. 🔥🔥🔥
Читать историю
Лучший показатель
Болтающиеся штаны - это лучший показатель твоей работы. Минус 9 кг - это шикарно 🔥
Читать историю
Новые результаты за месяц
Промежуточные результаты за месяц моего подопечного. Это впечатляет 🔥
Читать историю
Всего-то -3 кг за неделю
На первых порах вес всегда идет быстрее. Далее помедленнее, это нормально. Но минус 3 кг за неделю даже в начале - это круто 👍
Читать историю
Люблю видеть, как на весах сильно меняется вес
За пару месяцев потихоньку скидываем почти 7 кило 🔥
Читать историю
-4,7 кг за месяц на одном питании
Это не лишний раз показывает, что основа жиросжигания - это питание. Ты даже можешь тренироваться до потери сознания, но если питания нормального нет, ты ничего не скинешь.
Читать историю
Моя любимая тема с висящими штанами
Кстати, за ушедшие сантиметры в талии у меня ачивки предусмотрены
Читать историю
Промежуточные -4 кг за 2 месяца
Промежуточные замеры моего подопечного, который работает в качовом стиле.Как итог: -4 кг массы при условии немного набранных мышц.Отличный результат!
Читать историю