Из-за этого ты не растешь 😨

Каждый раз, глядя на тренировочные планы людей, я наблюдаю одну страшную ошибку: огромное количество подходов и повторений за тренировку. 

Вот ты на каждой тренировке делаешь по 20 подходов.

Да, мышцы сначала отзываются на нагрузку, растут. 

Но все самое интересное начинается позже.  

Рабочие веса встают, появляется бессонница, вялость, раздражительность, отсутствие желания что-либо делать, а потом вообще болеть начинаешь. 

А почему?

А потому что не надо долбить свой организм бесчисленным количеством упражнений и подходов. Это в интернете оно красиво выглядит, мол много делаешь - будешь расти. 

А на деле ты просто тешишь свое эго. 

Ты молодец, такой сильный, мощный. 

Ты хорошо поработал. 

Но результата в перспективе нет. 

Ты вот, когда болеешь, за раз выпиваешь одну таблетку, а не целую пачку. 

Так же и в тренировках. 

Нагрузку нужно давать дозированно. 

Да, дозировка у каждого своя, ее нужно подбирать индивидуально. 

Но она совсем не такая высокая, как это показывают в интернете (я про тренировочный объем, если что).