Абсолютно каждая тренировка начинается с разминки.
Она помогает твоему организму постепенно подготовиться к нагрузкам.
Что конкретно она тебе дает?
- Улучшает работоспособность мышц
Мышцы разогреваются, становятся более эластичными и быстрее сокращаются;
- Готовит сердечно-сосудистую систему к работе
Увеличивается частота сердечных сокращений, улучшается кровообращение по телу, а также потребление кислорода мышцами;
- Готовит суставы к нагрузке
Улучшает мобильность и "смазывает" суставы, чтобы ты мог легче и безопаснее работать с большими нагрузками;
- B совокупности это все снижает риск получить травму во время тренировки и позволяет тренироваться эффективнее.